Pages

Sunday 14 August 2011

မီးဖိုေခ်ာင္ထဲကပစၥည္းမ်ားနွင္ ့မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ျကရေအာင္


့့့ ဒီတခါေတာ ့ ဘေလာ ့ ေပၚကမမနဲ ့ညီမေလးေတြအတြက္ကိုယ္မီးဖိုေခ်ာင္ထဲကပစၥည္း ေလးေတြကိုအသံုးျပဳျပီး

ေပါင္းတင္လို ့ရတဲ ့မ်က္နွာေပါင္းတင္နည္းေလးေတြကို ေ၀ငွ လိုက္ပါတယ္။ အလွျပင္ဆိုင္ ျကီးေတြသြား ၊

ေစ်းၾကီးေပးျပီးေပါင္းတင္မွ မဟုတ္ပါဘူး ။ကိုယ္ ့အိမ္မွာရိွတဲ ့ သဘာ၀ပစၥည္း ေလးေတြကို သံုးျပီး အခ်ိန္မကုန္

ေငြမကုန္ဘဲ မ်က္နွာေပါင္းတင္နိုင္ပါတယ္။ မ်က္နွာေပါင္းမတင္မီွ မ်က္နွာနဲ ့ လည္ပင္းတ၀ိုက္ကို မိမိ သံုးေနၾက

မ်က္နွာသန္ ့စင္ေဆးအသံုးျပဳျပီး ေရေႏြးေႏြး ေလးျဖင္ ့ စင္ၾကယ္ ေအာင္ သန္ ့စင္ေပးပါ။

(၁)အဆီျပန္ေသာအသားအရည္ပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္

ငွက္ေပ်ာသီးျဖင့္ေပါင္းတင္နည္း
လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား
ငွက္ေပ်ာသီး( သီးေမႊး )ေပ်ာ္ေပ်ာ္ ၁ လံုး ၊ ပ်ားရည္ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း ၊သံပုရာသီး (သို ့)လိေမၼာ္သီး၁လံုး

မိမိၾကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ေျခာက္ေသြ ့ေသာခြက္တလံုးထဲတြင္ ဌက္ေပ်ာသီးႏွင့္ ပ်ားရည္ကိုထည္ ့၍ ေမႊပါ
ျပီးလွ်င္
ငွက္ေပ်ာသီး နွင္ ့ပ်ားရည္ အေရာထည္ ့ ထားေသာခြက္ထဲသို ့ သံပုရာသီး (သို ့)လိေမၼာ္သီး
၁၀ စက္ မွ ၁၅စက္အတြင္းညွစ္ထည္ ့ပါ။ထို ့ေနာက္မ်က္ႏွာေပၚတြင္စတင္၍ သုတ္လိမ္းနိုင္ပါသည္။
၁၅မိနစ္ခန္ ့ၾကာ ပါကမ်က္နွာကို ေရေႏြးေႏြးေလးျဖင္ ့သစ္ျပီးဖယ္ရွားႏိူင္ပါသည္။

(၂)ေျခာက္ေသြ ့ေသာအသားအရည္ပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္
ေထာပတ္သီးျဖင္ ့ေပါင္းတင္နည္း
ေထာပတ္သီးသည္ အစိုဓာတ္ၾကြယ္၀သည္ ့အတြက္ ေျခာက္ေသြ ့ ေသာ အသားအရည္ပိုင္ရွင္မ်ား
အတြက္အင္မတန္သင့္ေတာ္ေသာအသီးျဖစ္သည္။
လိုအပ္ေသာပ
စၥည္းမ်ား
ေထာပတ္သီးခပ္မွည္ ့မွည္ ့တလံုး(organic ျဖစ္ပါကပိုေကာင္းသည္) ၊ပ်ားရည္ ၄ ဇြန္း ၊

ေျခာက္ေသြ ့ ေသာခြက္တလံုးထဲတြင္ ေထာပတ္သီးတျခမ္းကိုေၾကမြေနေအာင္ေျခေပးပါ ။Blender ထဲတြင္
ထည္ ့ ေျချပီး မွအသံုးျပဳပါကပို
ေကာင္းသည္။ ထို ့ေနာက္ပ်ားရည္ထည္ ့ျပီး ေမႊပါ ေထာပတ္သီးနွင္ ့
ပ်ားရည္အဆင္သင့္ျဖစ္ပါက မ်က္ႏွာေပၚတြင္စတင္ျပီးသုတ္လိမ္းေပးျပီး ၁၀ -၁၅ မိနစ္ အတြင္းထား
ရွိပါ ။ထို ့ေနာက္မ်က္နွာကိုေရေႏြး ေႏြးေလး အသံုးျပဳျပီးဖယ္ရွားႏိုင္ပါသည္။

(၃) ပံုမွန္အသားအရည္ပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္

ၾကက္ဥအသံုးျပဳ ျပီးေပါင္းတင္နည္း

လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား
ၾကက္ ၂ လံုး ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ အျဖဳထည္ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း

ၾကက္
ဥ ၂ လံုးကို အလယ္မွအႏွစ္ အ၀ါ ဖန္ခြက္၁လံုးထဲတြင္ ထည္ ့ပါ။ထို ့ေနာက္ ဒိန္ခ်ဥ္
အျဖဳထည္ ျပီးေ
မႊေပးပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္ နွင္ ့ၾကက္ဥ သမ သြားပါက မ်က္နွာေပၚတြင္စတင္၍ သုတ္
လိမ္းႏိုင္ ပါသည္။
၁၀ -၁၅ မိနစ္ အတြင္းထား
ရွိပါ ။ထို ့ေနာက္မ်က္နွာကိုေရေႏြး ေႏြးေလး အသံုးျပဳျပီးဖယ္ရွားႏိုင္ပါသည္

ၾကက္ဥ အသံုးမျပဳလိုပါကၾကက္ဥအစား စေတာ္ဘယ္ရီ အသံုးျပဳႏိုင္ ပါသည္။

လွခ်င္ေသာဘေလာ ့ဂါ ကိုကိုမ်ားအတြက္လည္း ဘီယာနဲ ့ေပါင္းတင္နည္း ေလးေျပာလိုက္အံုးမယ္

(၄)ဘီယာျဖင္ ့ေပါင္းတင္နည္း

မိမိၾကိဳက္ႏွစ္သက္ရာဘီယာ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း၊
ဒိန္ခ်ဥ္ ၃၀ ဂရမ္ ၊သံလြင္ဆီ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း၊သံပုယိုသီး ၅စက္မွ ၁၀ စက္အတြင္း၊
မက္မြန္ဆီ (almond)လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း၊ ကို blender ထဲတြင္ မိနွစ္ ၃၀ ခန္ ့ ေမႊ
ေပးပါ။ျပီးလွ်င္ မ်က္နွာေပၚတြင္ သုတ္လိမ္းျပီး မိႏွစ္ ၂၀ ခန္ ့ ထားပါ။ထို ့ေနာက္ ေရေႏြးျဖင္ ့
မ်က္ႏွာသစ္ျပီးဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါသည္။

Friday 12 August 2011

ပံုမွန္ထက္ဆံပင္ပိုကၽြတ္ေနသလား (သို ့ ) ပံုမွန္လား


(၁) သာမာန္ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း

ပ်ိဴေမတို ့၏ဦးေခါင္းထက္မွ ဆံပင္မ်ားသည္ပံုမွန္အားျဖင္ ့ အပင္ေရ ၁သိန္း

ေက်ာ္ခန္ရိွျပီး ဆံပင္တပင္၏သက္တမ္းသည္ လည္း ပံုမွန္အားျဖင့္ ၄နွစ္မွ ၅ႏွစ္ အတြင္းရိွ သည္။ ပ်ိဴေမတို ့

၏ဦးေခါင္းထက္မွ ဆံေကသာသည္ေန႕စဥ္ အပင္ေရ ၅၀ မွ ၁၀၀ အတြင္းပံုမွန္ကြ်တ္သည္။ထိုအတြက္ ပိ်ဴေမ

တို ့ စိတ္ပူရန္မလို ေပ။ထိုျဖစ္စဥ္သည္သာမန္မွ်သာျဖစ္ျပီး ၊ကၽြတ္သြားေသာဆံပင္ အေဟာင္းမ်ား၏ ေနရာ

တြင္ ဆံပင္အသစ္မ်ားကေန ့စဥ္ သဘာ၀အေလွ်ာက္ျပန္လည္ ေမြးဖြားေပးေနေသာေျကင္ ့ ျဖစ္သည္။ သို ့ေသာ္

လည္း ဆံပင္သည္ အသစ္လည္းမေပါက္ ၊ အပင္ေရ ၁၀၀ ထက္ေက်ာ္လြန္၍ ကြ်တ္ေနျပီ ဆိုလွ်င္ ျဖင္ ့ စဥ္စား

ဖို ့လို ေနျပီ။

(၂) အစာေလွ် ့ာစားျခင္း (သို ့) ၀ိတ္ခ်ျခင္း

ပ်ိဴေမတို ့၏ တေန ့တာအတြက္ ခြင္ ့ျပဴေသာ ကယ္လိုရီသည္ ၂၀၀၀ ျဖစ္သည္ ။ မိမိ သည္၀ိတ္ခ်ေန

ျခင္းေၾကာင့္၎ ၊ တေန ့တာစားေသာက္ေသာ အစားအစာမ်ားသည္ ကယ္လိုရီ ၁၂၀၀ ထက္ေလွ်ာ ့ နည္းပါ

ကလည္း ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကို အားေပးေစပါသည္။

(၃)စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားျခင္း

ပ်ိဴေမတို ့၏သတိထားရ မည္ ့တခ်က္ကေတာ ့ စိတ္ဖိစီးမွဴ အရမ္းမ်ားျခင္းသည္ လည္း ဆံပင္သာမန္

ထက္ပိုကြ်တ္ျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစ ပါသည္။ ထိုအခ်ိန္အတြင္း ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းသည္ ခဏ တာသာျဖစ္ျပီး

စိတ္ဖိစီး မွဴ ေလွ်ာ ့ျပန္လည္ေလွ်ာ ့နည္း လာသည္ႏွင္ ့အ မွ် ဆံပင္ကြ်တ္ ျခင္းသည္ လည္း ျပန္၍ ေလွ်ာ ့နည္း

လာမည္ျဖစ္သည္။

(၄) ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ႏွင္ ့ မီးဖြားျပီးခ်ိန္

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ သာမန္ ေန ့စဥ္ ဆံပင္ ကြ်တ္ျခင္းသည္ ခဏတာ ရပ္တန္႕ ေနတတ္သည္။

ထို ့ေၾကာင္ ့ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ တြင္ သတိျပဳမိပါက ဆံပင္သားသည္ ခပ္ထူထူ ျဖစ္ေနတတ္သည္။ မီးဖြားျပီး

သည္ႏွင္ ့ တျပိဴင္ နက္ သာမန္ကြ်တ္ရမည္ ့ အခ်ိန္ တြင္မကြ်တ္ ပဲက်န္ေနသည္ ့ ဆံပင္မ်ားသည္ ထိုအခ်ိန္

မွစု၍အံုလိုက္ကြ်တ္တတ္သည္။ သို ့ ေသာ္လည္းထို ျဖစ္စဥ္မွာ သာမန္မွ်သာျဖစ္ေသာေၾကာင္ ့ အရမ္းစိုးရိမ္

စရာမလိုေပ။မၾကာခင္ အခိ်န္အတြင္း တြင္ ဆံပင္ေပါက္ပံု ၊ ကြ်တ္ပံုမွာ ပံုမွန္အတိုင္းျပန္ျဖစ္ သြားမည္ျဖစ္သည္။

(၅) ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲ

ေနာက္ဆံုးသတိထားရမည္ ့အခ်က္ကေတာ ့ ရာသီဥတု အေျပာင္းအလဲ ၾကားတြင္လည္း

ဆံပင္အကြ်တ္မ်ားတတ္သည္ ။ အဓိကအားျဖင္ ့ ေႏြဦးရာသီႏွင္ ့ ေဆာင္းဦးရာသီ မ်ားသည္ သာမာန္ထက္

ပို၍ ဆံပင္အကြ်တ္မ်ားေသာ ရာ သီမ်ားျဖစ္သည္။

အေကာင္းဆံုးကေတာ ့ မိမိ ကိုယ္ကို အထက္ပါ အခ်က္ မ်ားကို ၾကည္ ့ ျပီးဆန္းဆစ္ ပါ။ အကယ္၍

မိမိ၏ ဆံေကသာသည္ အထက္ပါ အခ်က္မ်ားတြင္မပါ၀င္ ဘဲ အလြန္ အကြ် ံ ကြ်တ္ေနပါက ဆံေကသာကြ်မ္း

က်င္သူ (သို ့) ဆရာ၀န္နွင္ ့ တိုင္ပင္ျပီး ကုသမွဴ ခံယူ သင္ ့ ပါသည္။

P S OK magazine မွေဆာင္းပါးအားကူးယူေဖာ္ျပထားးျခင္းျဖစ္ပါသည္။


လြန္ခဲ ့တဲ ့ ၄လေလာက္က ေခါင္းဖီးတိုင္း ဆံပင္ေတြအရမ္းကြ်တ္တယ္ဆိုျပီး psycho ျဖစ္ေနတာ။

ေခါင္းေတာင္ေန႕တိုင္းမဖီးရဲဘူး။ဒီေဆာင္းပါးေလးဖတ္ျပီးေတာ ့ မွ စိတ္သက္သာရာရျပီး ေခါင္းဖီး ရဲသြားေတာ ့

တယ္။ဘေလာ ့ ေပၚကသူငယ္ခ်င္းေတြလည္း ကိုယ့္ လို ခံစားေနရရင္စိတ္သက္သာရာ ရေအာင္လို.share ေပး

လိုက္တာပါ။
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...